ورزش سنگوردی یا صخره نوردی در حجم 28 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر: فرود با كارابین و صندلی قدم به قدم ۱ – صندلی سنگنوردی را می پوشیم و كاربینی پیچ دار را به آن متصل می كنیم ( مكان اتصال بنا به نوع صندلی فرق دارد ولی رد كردن كارابین از هر دو حلقه صندلی توصیه می شود) ۲ – طناب را در یكی از دو طرف بدن قرار می دهیم ( در طرف مخالف دست ترمز گیرنده) ۳ – طناب را بلند كرده به طور ساده در داخل كارابین قرار می دهیم و سپس آن را روی شانه می اندازیم. ۴ – امتداد طناب را از پشت گرفته و با دست ترمز می گیریم (شصت به طرف پایین) ۵ – در فضا قرار می گیریم و خلاصی طناب را از بین می بریم ۶ – بدن كمی به سمت دست ترمز كننده متمایل می شود. ۷ – پای بالا در راستای سنگ و پای پایین زیر آن قرار می گیرد حالت پاها در این صورت به شكل حرف L (پاها را با اندازه عرض شانه باز می كنیم) ۸ – برای قفل كردن دست ترمز را از آرنج خم و به سمت سینه می آوریم و طناب را محكم می گیریم. فرود با هشت فرود و صندلی ▪ همیشه هشت فرود را از سوراخ بزرگ آن ...
دریافت فایل